Blogs Blogs

Entries with tag gaya hidup hedonis .

7 Olahraga Untuk Mengecilkan Paha yang Ampuh dan Seharusnya Dicoba

7 Olahraga Untuk Mengecilkan Paha yang Ampuh dan Seharusnya Dicoba

Punya wujud tubuh yang menawan pastinya jadi impian semua perempuan. Tetapi, sayangnya gaya hidup yang kurang sehat serta pola makan yang buruk membikin lemak jadi tertimbun di bagian-bagian tertentu.

Salah satu yang paling dikeluhkan perempuan adalah ukuran paha yang besar. Apakah kamu salah satunya? Tak perlu kuatir, di bawah ini Kami akan memberi tahu tujuh olahraga untuk mengecilkan paha yang ampuh dan gampang untuk dijalankan. Penasaran? Simak terus yuk!

1. Squat

Bukan cuma dapat mengcilkan paha, gerakan ini juga ampuh untuk mengecilkan betis serta melatih otot bagian bawah. Berdirilah dengan posisi kaki terbuka selebar bahu dengan kedua tangan lurus kedepan. Lalu, turunkan pantatmu hingga mendekati lantai. Tahan posisi ini selama 15-30 detik dan kembali ke posisi semula. Ulangi hingga 10 kali.

2. Lunges

Selain squat, lunges juga ampuh untuk mengecilkan paha lho. Yang perlu kamu lakukan adalah berdiri dengan tegak, lalu langkahkan satu kaki ke depan dan tekuk lutut serendah mungkin hingga lutut kaki yang satunya hampir menyentuh lantai. Kembali ke posisi semula dan lakukan hingga sepuluh kali. Lakukan hal yang sama padi kaki sebelahnya yah.

3. Fire hydrant

Yang satu ini cukup gampang dijalankan. Ambil posisi merangkak. Pastikan lutut dan tangan terbuka selebar bahu. Sambil menjaga posisi pinggul, luruskan satu kaki ke belakang. Tahan selama beberapa detik lalu kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan ini sebanyak 15 kali.

4. Leg lift

Seandainya yang satu ini dapat mengencangkan paha lebih-lebih bagian dalam. Yang kamu perlu lakukan cuma meringkuk di atas matras atau kasur dengan tangan berada di samping. Lalu rapatkan kedua kakimu dan angkat setinggi 45 derajat. Tahan selama kurang lebih 15 detik. Lalu kembalikan kakimu ke tempat semula. Ulangi hingga sepuluh kali.

5. Naik turun tangga

Nggak perlu repot-repot ke gym, tangga di rumah dapat diwujudkan alat untuk mengecilkan paha lho. Naik tangga seperti awam. Bedanya, langkahkan kaki melewati dua anak tangga sekalian. Lalu, turun seperti awam dan ulangi kembali. Menjalankannya secara rutin akan membikin paha kian kecil dan kencang lho.

6. Bersepeda

Seandainya pahamu sudah mulai terlihat mengecil, yang perlu kamu lakukan sekarang adalah mengencangkannya. Salah satu yang dapat kamu lakukan adalah dengan menjalankan kesibukan bersepeda. Bersepeda yang berkonsentrasi pada bagian paha dan betis akan membikin otot di bagian hal yang demikian jadi lebih terwujud.

7. Lompat tali

Gerakan yang satu ini juga diketahui tepat sasaran lho dalam membakar lemak di paha. Lakukan selama 20-30 menit tiap harinya. Dijamin lingkar pahamu akan menyusut.

Itu tadi tujuh metode untuk mengecilkan paha yang ampuh dan gampang untuk dijalankan. Jangan lupa seimbangkan dengan konsumsi buah dan sayur yah!